Исследование китайских психологов показывает, что даже копеечные взносы снижают симптомы депрессии

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Одним из ключевых симптомов является социальная изоляция: человек теряет интерес к взаимодействию с окружающими, что усугубляет его состояние. Однако новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, предлагает неожиданное решение — регулярные микропожертвования на благотворительность. Ученые из Шэньчжэньского университета (Китай) доказали, что даже минимальные ежедневные взносы способны значительно улучшить эмоциональное состояние.

Почему просоциальное поведение важно при депрессии?

Просоциальное поведение — действия, направленные на помощь другим, — давно связывают с улучшением психического здоровья. Оно усиливает чувство социальной связанности, повышает самооценку и активирует зоны мозга, отвечающие за удовольствие. Однако для людей с депрессией традиционные формы помощи, такие как волонтерство, часто оказываются недоступными: личный контакт вызывает у них тревогу и дискомфорт.

Китайские ученые предложили альтернативу — онлайн-микропожертвования. Этот метод не требует взаимодействия с людьми, но сохраняет ключевой элемент просоциальности — поддержку других.

Как проходило исследование?

Идея эксперимента родилась из личного опыта одного из авторов работы. Будучи студентом, он ежедневно переводил по 1 юаню (≈11 рублей) через платформу Tencent Charity, чтобы справиться со стрессом во время сессии. Заметив позитивный эффект, молодой ученый вместе с коллегами разработал схему исследования:

• Участники: 900 добровольцев (преимущественно студентки) с повышенным уровнем депрессивных симптомов.

• Метод: Рандомизированные контролируемые испытания. Половина участников ежедневно жертвовала от 0,01 юаня (1 фэнь ≈ 11 копеек) через онлайн-платформу. Контрольная группа не совершала взносов.

• Длительность: 2 месяца.

• Оценка: Ежедневные и ежемесячные опросники для анализа симптомов депрессии и позитивных эмоций.

Результаты: помощь как лекарство

• Снижение симптомов депрессии: У участников, совершавших микропожертвования, выраженность симптомов уменьшилась на 50%. У некоторых показатели опустились ниже клинического порога депрессии.

• Роль суммы: Эффект не зависел от размера взноса. Даже те, кто жертвовал минимальную сумму (0,01 юаня), отмечали улучшение настроения. Однако у тех, кто перечислял больше, прогресс был чуть заметнее.

• Психологический механизм: Акцент на акте помощи, а не на сумме, стимулировал чувство сопричастности и значимости, что противостоит ощущению безысходности при депрессии.

Ограничения и вопросы для будущих исследований

1. Специфика выборки: Участники — в основном китайские студентки. Неясно, будут ли результаты аналогичными для других групп (например, мужчин или людей старшего возраста).

2. Сравнение с другими методами: Не изучалось, как микропожертвования соотносятся с волонтерством или личной помощью.

3. Долгосрочный эффект: Неизвестно, сохраняется ли улучшение после прекращения экспериментов.

Ученые планируют проверить, работает ли эта стратегия в разных культурах, и изучить нейробиологические механизмы, стоящие за эффектом.

Практические рекомендации

1. Начните с малого: Установите ежедневное напоминание о микропожертвовании. Даже 10 рублей в день через приложение (например, «Нужна помощь») могут стать шагом к улучшению настроения.

2. Выбирайте анонимность: Если социальное взаимодействие вызывает стресс, используйте платформы, где не требуется личный контакт.

3. Фиксируйте прогресс: Ведите дневник эмоций, чтобы отслеживать изменения.

Заключение

Исследование китайских психологов открывает новые горизонты в борьбе с депрессией. Помощь другим, даже в символической форме, может стать доступным инструментом для восстановления психического здоровья. Как отмечают авторы работы: «Депрессия заставляет человека замыкаться в себе, но выход есть — достаточно найти способ быть полезным, не выходя из зоны комфорта».

Источник: Can One Donation a Day Keep Depression Away? Three Randomized Controlled Trials of an Online Micro-Charitable Giving Intervention, Psychological Science.