Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, но их чрезмерное использование всё чаще вызывает тревогу у учёных. Новое исследование японских специалистов из Университета Хоккайдо показало, что люди, которые не могут оторваться от смартфонов, демонстрируют психологические и физиологические реакции, схожие с теми, что наблюдаются у наркозависимых и игроманов. Это ставит вопрос: можно ли считать увлечение гаджетами полноценной поведенческой зависимостью?

Как проходило исследование?

В эксперименте участвовали 58 молодых людей. Им предлагали выполнить задание на внимание: как можно быстрее находить определённые буквы на экране компьютера. На заднем фоне периодически появлялись изображения, связанные со смартфонами (например, экран с входящим звонком), а также «контрольные» картинки — беспорядочно перемешанные пиксели. Учёные фиксировали не только скорость реакции, но и сердечный ритм участников.

После теста испытуемые заполнили опросники, оценивающие два ключевых аспекта:

1. Уровень «смартфонозависимости» — например, как часто гаджет мешает работе или общению.

2. Интероцептивную осведомлённость — способность замечать и правильно интерпретировать внутренние сигналы тела (голод, усталость, сердцебиение).

Ключевые результаты

Участники разделились на две группы:

• Группа 1 отвлекалась на изображения смартфонов только при лёгких заданиях.

• Группа 2 реагировала на «телефонные» стимулы даже при сложных задачах, демонстрируя устойчивое внимание к гаджетам.

Именно вторая группа показала тревожные закономерности:

• Сниженная интероцепция — участники хуже распознавали внутренние сигналы, такие как сердцебиение.

• Ускоренный пульс в ответ на изображения смартфонов — признак повышенного возбуждения, типичный для реакции на «триггеры» у людей с зависимостями.

• Более высокие баллы в опроснике на склонность к проблемному использованию гаджетов.

«Эти люди меньше доверяют своим телесным ощущениям и чаще полагаются на внешние стимулы, например, уведомления в телефоне, чтобы регулировать эмоции», — объясняет Юсуке Харуки, соавтор исследования.

Параллели с другими зависимостями

Полученные данные согласуются с предыдущими работами. Например:

• У пациентов с алкогольной и наркотической зависимостью также наблюдается сниженная интероцептивная осведомлённость.

• При игровой зависимости люди чаще реагируют на связанные с азартом стимулы учащённым сердцебиением — как и «смартфонозависимые» в этом эксперименте.

• Исследование Университета Талсы (США) показало, что нарушение восприятия внутренних сигналов коррелирует с риском рецидивов у наркозависимых.

Это подтверждает гипотезу о том, что чрезмерное использование смартфонов может быть частью спектра аддиктивных расстройств.

Почему это важно?

1. Ранняя диагностика. Устойчивое внимание к гаджетам и сниженная интероцепция могут стать маркерами риска для развития зависимости.

2. Новые методы лечения. Тренировка осознанности и работа с телесными ощущениями (например, через медитацию) уже используются в терапии игромании — аналогичный подход может помочь и «смартфонозависимым».

3. Профилактика. Понимание механизмов зависимости позволит разработать образовательные программы для молодёжи.

Ограничения и вопросы на будущее

• Культурный контекст. В исследовании участвовали только японцы, а отношение к технологиям в разных странах варьируется.

• Причина или следствие? Пока неясно, приводит ли увлечение смартфонами к изменениям в мозге или, наоборот, определённые психологические особенности повышают риск зависимости.

• Специфика стимулов. Изображения смартфонов могли быть более значимыми для участников, чем, например, картинки других устройств.

Учёные планируют изучить активность мозга (особенно островковой коры, связанной с интероцепцией) и долгосрочные последствия «гаджетозависимости».

Заключение

Исследование добавляет новые данные в дискуссию о природе технологической зависимости. Пока рано ставить знак равенства между смартфономанией и наркоманией, но очевидно, что их психологические механизмы во многом перекликаются. Как отметили авторы, следующий шаг — понять, можно ли разорвать этот порочный цикл через осознание собственного тела и эмоций. Ведь чем лучше человек чувствует себя «здесь и сейчас», тем меньше он нуждается в постоянных побегах в цифровой мир.

Исследование опубликовано в журнале Communications Psychology (2025).